★★療程效果會因個人體質而有所差異★★



要健康享瘦少吃多動就對了!
 

 

 



 

 肥胖女性多量少餐
可促新陳代謝



 

 



 

 一般認為,少量多餐對身體比較好,但美國密蘇里大學最新研究指出,採取少量多餐策略,一天到晚都在吃零食,反而不利新陳代謝運作,飲食最好能「多量少餐」,特別是肥胖女性多量少餐,對新陳代謝更為有利。研究成果發表於「肥胖」醫學期刊。



 

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研究首席作者為美國密蘇里大學營養與運動生理學博士生提姆‧海登。他表示,研究數據顯示,多量少餐、少量多餐兩相比較,多量少餐對新陳代謝較有益處。多量少餐較可以降低血中脂肪濃度,若每天持之以恆,採多量少餐策略,就可以減少血液脂肪濃度,進而降低心臟病風險。



 

 



 

 研究團隊想了解用餐頻率會如何影響血糖、血脂濃度。共有八名肥胖女性參與研究計畫,她們進行兩天實驗,每天實驗時間為十二小時。



 

 



 

 參與實驗女性每一天共設取一千五百大卡熱量,其中一天是吃三餐,每餐攝取五百大卡熱量。另外一天則是吃六餐,每餐食用兩百五十大卡熱量。研究人員每三十分鐘測量血糖、血脂指數。結果發現,吃三餐的女性血脂濃度明顯降低。



 

 



 

 海登指出,很多大眾媒體、醫療人員都在推廣少量多餐概念,不過檢視醫學文獻會發現,少有醫學證據可以證明少量多餐對身體有好處。這次研究發現,肥胖女性飲食頻率會影響整天胰島素、血脂濃度變化。



 

 



 

 海登說,這次研究成果或可幫助營養師、醫療人員發展適當策略,幫助改善肥胖女性的健康。



 

 



 

 另一名研究作者營養與運動生理學教授吉爾‧卡娜雷表示,整天飲食都是少量多餐的人要小心可能吃下太多東西,或吃進太多不營養零食,這樣很可能攝取過多熱量。坐下來吃東西次數越多,往往就攝取越多熱量。



 

 



 

 全文網址:udn健康醫藥
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=429053#ixzz2EcO0OfTq



 

圖片來源/網路

 

 



 
 

 

博恩妍診所提醒您,任何手術和療程皆會受到個人體質影響,而導致治療效果有所差異,並可能產生輕重不等之副作用,故本文所述之內容僅供參考,實際狀況將由醫師當面進行評估溝通,會依照個人狀況有不同建議。

 

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